co jeść

Jaki trening i dieta jest najlepsza zeby spalić tłuszcz z nóg i brzucha nie tracąć jednocześnie masy mięśniowej.Na siłownie chodzę rok i przytyłem z 15 kg.Z tego chyba 10 kg poszło mi w nogi i brzuch.Co jeść i czy ćwiczyć nogi(ile serii i jak często?) a może lepiej biegać.(jak często?)

Mam 17 lat i 174 cm wzrostu , czy jest szansa że jeszcze podrosne (od 3 lat nawet nie drgnełem w góre)? Co jeść żeby podrosnąć ?

[...] chciałbym dokupic jakas serwatke bo ponoc jest najlepszym białkiem tylko jaką podpowiecie mi.Chodzi mi abym przytył 10kg-15kg ,waze 80kg ,mam 180 wzrostu, nie wiem jak wziasc tą kuracje. Prosze was o rospisanie mi jak brac ,w jakich dawkach ,o jakiej porze ,co jeść z naturalnej zywnosci, cały grafik kuracji. Dzięki wam Łysy . nowrad

Witam wszystkich Mam pytanko,przeczytałam już wiele postów i w sumie wkońcu nie wiem co jeść najlepiej po aerobach? Dodam,że zawsze je wykonuje na czczo rano i nie wiem jak powienien wygladac najbardziej odpowidni posiłek po nich. Za odpowiedz oczywiscie sogi. Natalie

Może ktoś mógłby mi pomóc i podac jakąś dietę aby schudnąć od pasa w dół szczególnie chodzi mi o uda, codzinnie ćwiczę (4xaerobic+1xsiłownia), co jeść i w jakich proporcjach? Może ktoś mi pomoże??? AleXandra

Mam 15 lat i 170 cm. wzrostu. Gram w siatke. Co jeść i jak życ aby dużo i w krótkim czasie urosnąć. Zacząłem także program na polepszenie wyskoku SUPER DUNKS 3. Jestem wprawdzie dopiero w 2 tygodniu, ale czuję że niektóre ćwiczenia mógłym wykonywać z większą częstotliwością. Czy mogę zwiększyć liczbę ćwiczeń???

co jesc zeby przybrac na masie jem duzo ryzu makaronu serów pije duzo mleka a nic nie przybieram na wadze ani masie dzieki za odpowiedzi

mam 16 lat waze 55kg ,zrost 172 i mam pytanie-jak trochę przytyc ,co jesc i w jakich proporcjach ? I czy to prawda ze sie pali papierosy to sie chudnie? Z gory DZIEKI!!!!! Sogi tez rozdam Myśle ze z wasza pomocą stane sie wielki.

Niom jak wiadomo wakacje nadchodzą jedni trenuja w tym czasie drudzy nie.... no wlasnie 1 lipca wyjezdzam na miesiac do Jastrzebiej Gory do pracy. Niestety przerwa miesieczna w trenigach nieunikniona..bardzo zalezy mi na utrzymaniu obecnej masy.. jest wogole taka opcja ze spadkow przez ten okres nie bedzie? zaznaczam ze dieta bedzie dobra ew. [...]

Mam pytanie co jesc aby wzmocnic stawy?? Chodzi glownie zeby zlikwidowac strzykanie... ;-? God helps those who help themselves...

No wlasnie sa wakacje , brak szkoly. od lipca do wrzesnia chcialbym zrobic mase. Tak sie sklada ze do pozna siedze na internecie , czy to bedzie mialo negatwny wplyw na moja mase? co jesc po nocach?:) Forza roma

[...] nie dostalem zadnego maila od Ciebie Sonbaty wyslalem Ci tez maila, z pytaniem o potwierdzenie zamowienia.... Szanowny Panie Sonbaty niech Pan odpisze bo nie wiem czy bede mial co jeść na obozie (a to juz za tydzien ) ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam Studium Psychologii Psychotronicznej

[...] chce trochę przytyć bo zacząłem od 3 miesięcy ćwiczyć. Mam 17 lat, waże 57 kg, 175 cm wzrostu. Mam dość już suchych informacji z internetu o Białkach, Węglowodanach i Tłuszczach. Może znajdzie się osoba która mi by odpowiedziała co jeść albo dała jakąś diete bo sam nie ułoże jej chyba ;) nie mam takich zdolności:). Z góry wszystkim THX. Kamiloo

Moj tydzien to 3xsilka i 3x judo/bjj na macie plus przerwa w niedziele-odpoczywam.Co jesc a czego nie by rosnac,nabierac sily i nie nalapac za wiele tluszczyku?Prosze o rady bo jesli chodzi o odzywianie to jestem zupelnie zielony....za rady oczywiscie sowicie nagrodze sogami:) Pozdrawiam

witam moze glupi temat albo juz byl , ale nie zlinczujcie mnie tylko odpowiedzcie co jesc po aerobach czy normalny posilek potreningowy?? czy ograniczyc ww i duzo bialka czy tylko bialko ?? prosil bym o odpowiedz

Mam 17lat i 195cm wzrostu, a ważę tylko 76kg. Podpowiedzcie co jeść i jak ćwiczyć na początek. Maxloo

czesc , mam pytanie co jesc , jaka dieta , czego unikac , jakie tabletki lykac , jakich nie lykac , jak walczyc z choroba trzustki (chodzi o osobe chora na trzustke wiek 55lat )

Siema mam do was prośbe trace juz resztki nadzieji na zyskanie masy :( jem 3-4 miesiace kasze manna codziennie (prawie) inne posiłki tez zjadam lecz nie dostaje masy :( prubuje tez opuchac sie bananami ale nic nie daje takze codziennie robie pompki 3 serie po 10 pompek brzuszki około 20-30 i troche cwicze lape podnoszac ciezarek 5kg powiedzcie mi [...]

[...] i literatura fachowa podaje by spożywać od 2 nawet do 5 gram białka/Kg masy ciała. Mnie na to nie stać! Jem zwykłe posiłki w przeliczeniu ok 1,5 g/Kg. Czy istnieje tańsze źródło (o odpowiednim BV) białka niż odżywki? Co jeść (w ramach kieszonkowego) by były jakieś efekty. Czy z takim odżywianiem nie ma szans na "sportową" sylwetkę? /rkielbol/

Witam! Mam 16 lat, 180,5 cm wzrostu i waze 65,5 kg czyli bardzo malo. Niestety pomimo ze bardzo duzo jem nie moge przytyc? Macie moze jakies porady co jesc, jak czesto i w jakich ilosciach? Z gory dzieki!